Relaks, odprężenie, obniżanie napięcia…czyli kolejne spotkanie w ramach treningu radzenia sobie ze stresem.

Kolejne już warsztaty radzenia sobie ze stresem, podczas których uczestniczki ćwiczą techniki oddechowe, mindfulness, pracują ze swoim ciałem. Co z dzisiejszych zajęć posłużyło najbardziej? Okazuje się, że ćwiczenie bodyskan i koncentracja na sobie, swoich odczuciach płynących z organizmu. „Skanowanie ciała wykonuje się poprzez bardzo wolne koncentrowanie swojej uwagi na poszczególnych częściach ciała, zaczynając zwykle od koniuszków palców u stóp. Nasza uwaga powinna przesuwać się bardzo powoli, aby nie ominąć żadnej, choćby najmniejszej części ciała. Z koniuszków palców powinniśmy przenieść naszą koncentrację na resztę palców, górną część stopy, a dopiero potem śródstopie i dalej. Nie powinniśmy posuwać się dalej, póki nie jesteśmy w stanie świadomie poczuć miejsca, na którym aktualnie się koncentrujemy”. No i dziewczynom się to udało. Kolejny fantastyczny czas ze Sobą! Pozdrawiamy ! Wasza Az-etka !

kliknij w zdjęcia poniżej:

TRENING RADZENIA SOBIE ZE STRESEM 1

TRENING RADZENIA SOBIE ZE STRESEM 2